体脂率高是先练有氧还是先做力量
减肥选有氧还是无氧?一文解析两者优劣势及最佳方案减肥期间很多人会选有氧运动而非无氧运动(力量训练),两者都能燃脂，究竟哪个更好呢？ 有氧运动如跑步、跳绳等，坚持30分钟以上可维持较好燃脂状态。它能消耗大量热量，降低体脂率，还能增强心肺功能、提高运动能力。但长期做有氧会消耗部分肌肉，影响基础代谢，让身材干扁缺乏美感是什么。
降体脂率的4个有效方法,比节食更管用!从体脂率指数就能反应出来。男士的体脂率应该控制在15%-20%之间，女生的体脂率应该控制在20%-24%之间。如何科学降体脂率？学习4个比节食、饿肚子更有效且可持续的方法： 1. 健身的时候力量训练结合有氧运动健身锻炼可以提升活动代谢，促进体脂率下降。但是，健身也需要讲究说完了。
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炸鸡热量高,减肥人士到底能不能吃?每天坚持有氧运动和力量训练。这波操作直接封神！人家不仅没胖，体重还稳稳地降了下来，体脂率也越来越低，简直是减肥界的楷模。再来说说反例。我另一个朋友就没这么幸运了。他也是个炸鸡爱好者，而且是那种毫无节制的爱吃。每天下班回家都要叫一份炸鸡外卖，吃起来那叫一个香，说完了。
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