女生健身房器械使用教学新手
健身房新手避坑指南,别再瞎练了!刚进健身房一脸懵？看到器械不知道从何练起？别担心！这份新手避坑指南帮你避开常见误区，科学开启健身之路。看完这篇，让你少走弯路，练得明白！ 一、健身目标不明确：练了半天白费劲很多新手一进健身房就盲目跟风练，结果三个月后毫无变化。建议先明确目标：增肌、减脂还是提升体能等我继续说。
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新手首进健身房别慌,看这篇就够了运动顺序： 热身运动选择跑步机：坡度1,速度5-6,快走10min开合跳：每组30次，每组间隔20秒，做4组3高抬腿：每组40次，每组间隔20秒，做4组。无氧运动深蹲、卧推、硬拉、飞鸟、弯举等器械负重。有氧运动跑步机、椭圆机、有氧操，搏击操。拉伸运动前一定要进行拉伸，运动后拉伸有助于是什么。
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健身新手疑惑:自重训练和器械训练哪个更好?身边不少朋友都下定决心开启健身之旅，可一进健身房就懵了，面对琳琅满目的器材，心里直犯嘀咕：这自重训练和器械训练到底哪个更好呀？这可真是个让健身新手们头疼不已的问题呢，难道就没有个明确的答案吗？ 器械训练并非就比自重训练高级很多人觉得器械训练看着就高大上，肯定比好了吧！
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