体脂率多少可以吃增肌粉
减肥先增肌还是先减脂?这个问题有答案了!(控制体脂率): -每周2-3次的有氧运动，或者是健身后做30分钟的有氧运动，持续降低体脂率，更有助于肌肉线条的显现-多以高强度的燃脂运动为主，能够让体脂率更快地下降，比如跳绳-健身后，以中低强度的有氧为主，比如爬坡，快走，慢跑等饮食(增肌): -多吃高蛋白质的食物，能够促进肌肉的修好了吧！
减肥第一步选增肌还是减脂?搞懂这个轻松逆袭你可以通过控制饮食，少吃那些高油高糖的食物，像奶茶、炸鸡啥的都先放放。再搭配一些有氧运动，比如跑步、游泳，坚持一段时间，你会发现体重是什么。 要是你体脂率不高，在20% - 30%之间，而且身上肌肉量比较少，看起来松松垮垮的，那你可以选择先增肌。你看那些明星，身材紧致有型，就是因为肌是什么。
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不同体脂率身材对照,你达成目标了吗?体脂率是衡量身体健康和身材管理的重要指标之一。了解不同体脂率对应的身材状态，可以帮助你更科学地制定减脂或增肌目标。本文将为你详细解析男女不同体脂率的身材特点，并给出健康建议，快来看看你的理想体脂率是多少吧！ 什么是体脂率？为什么它比体重更重要？ 体脂率是指人体是什么。
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