在家怎么练肌肉新手
运动新手必看:如何预防运动中肌肉拉伤?快学你是否曾兴致勃勃地开启运动之旅，却在不经意间遭遇肌肉拉伤的尴尬与痛苦？就像不少新手，满心期待能通过运动塑造更好的自己，结果却因肌肉拉伤，只能眼睁睁看着健身计划泡汤，还得忍受身体的不适。这不禁让人想问，难道运动就这么容易让肌肉“闹脾气”吗？别急，下面这些预防运动中等会说。
肌肉练不大?5步突破增肌瓶颈,练出大块头很多人刚开始健身自己时，锻炼效果往往是不错的。新手刚开始健身会有一个黄金时间段，可以明显感受到肌肉的发展。但是一段时间后，会发现健身陷入了瓶颈期，身体适应的运动的模式，肌肉就无法继续练大，这个时候应该怎么办呢？ 分享让你突破增肌瓶颈的5 步秘籍，助您练出大块头身材说完了。
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健身新手必知!几个训练技巧,快速增肌却发现自己怎么练都难以达到理想的增肌效果？别着急，今天就给各位健身新手分享几个训练技巧，让你快速增肌，摆脱“小白”困境！ 增肌误区：并非练得越多越好！ 很多新手以为，只要天天泡在健身房，不停地练，肌肉就会蹭蹭长。可事实真的如此吗？增肌可不是简单的靠堆时间、堆运动量就说完了。
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