放松肩膀的坐姿_放松肩膀的按摩方法
掌握正确拉筋方法,延缓你的羽毛球生涯放松韧带和肌肉。肩颈拉伸保持自然的坐姿，保持上半身正直，左手护头。吸气时，将头慢慢的向左侧倾斜拉伸，呼气的时候头慢慢的前旋，保持10秒然后放松做另外一边。腰后部拉伸身体坐在地面上，膝盖弯曲，脚掌心相对帖子一起，把手放在脚上，身体往前倾保持15秒恢复身体自然坐姿，再重等我继续说。
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快来看看!你日常做的这些,对骨骼有益吗?一直保持正确坐姿站姿并非绝对完美大家都知道，正确的坐姿站姿对骨骼健康很重要，比如坐着要脊柱挺直、肩膀放松，站着要双肩平行等。但值得注意的是，一直保持这样标准的姿势真的好吗？长时间维持同一姿势，身体的肌肉会处于持续紧张状态呀。就好比一根橡皮筋，一直拉着它，时间久等我继续说。
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怎么样的好姿势才有好颈椎,一起看看驼背坐姿等，都会给颈椎带来额外的压力，导致颈椎疲劳、僵硬甚至引发颈椎bing。因此，为了保护颈椎，我们应该时刻注意自己的姿势。站立时，保持头部正直，双肩放松，双脚与肩同宽；坐姿时，选择符合人体工学的椅子，背部挺直，双脚平放在地面上，避免长时间低头工作。此外，定期进行颈部锻好了吧！
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