背部拉伸动作缓解背痛
久坐族必看!跟练帕梅拉3招缓解腰酸背痛过度用力的拉伸很可能会适得其反，造成肌肉拉伤等问题呢。就好比你要去修理一个小零件，你不能上来就用大力气去掰它吧，不然很可能直接就给掰坏了。在进行像帕梅拉这类缓解腰酸背痛的拉伸动作时，得讲究个适度。比如拉伸斜方肌，挺直腰背，左手弯曲放到后背部，右手固定于头部左侧小发猫。
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半年坚持拉伸,腰围变细,人更年轻!改善平衡能力拉伸深层腰背部肌肉，有助于缓解或预防背痛及受伤通过扩张胸腔来提高肺活量与功能伸展手臂和肩膀，促进髋部开放，增加血液循环以及活动范围体式详解双脚并拢站立，脚趾相触，脚跟微微分开。挺直脊梁，将肩胛骨向下拉远离耳朵。吸气的同时举起双臂至头顶上方，手掌等会说。
腰酸背痛总不好?快来看看这几个超实用的缓解小妙招!感受背部和腿部肌肉的拉伸。还有仰卧屈膝抱腿，平躺在床上，双腿屈膝，然后用双手抱住膝盖，往胸部拉近，这个动作能有效缓解腰部的压力。拉伸运动就像是给你紧绷的肌肉做了一次“按摩松解”，这波操作直接封神！ 小妙招二：热敷热敷可是缓解腰酸背痛的“老牌选手”了。你可以准备一等我继续说。
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