体脂率12%女生健身建议
降体脂率的4个有效方法,比节食更管用!女生的体脂率应该控制在20%-24%之间。如何科学降体脂率？学习4个比节食、饿肚子更有效且可持续的方法： 1. 健身的时候力量训练结合有氧后面会介绍。 建议，三餐饮食遵循211法则，每餐的蔬菜占1/2,高蛋白食物跟主食各种1/4,保持饭吃八分饱的状态，不要吃撑自己，这样的饮食可以补充身体所需能后面会介绍。
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最新男女体重对照表,可能你并不胖!不需要减肥你看在健身房撸铁的女生，虽然体重超百斤，但是身上没有多余赘肉，体脂率比较低，但是肌肉发达，这样的健身女生，通常拥有出色的腰臀比例，曲线是什么。 建议，减肥期间热量降低幅度不要超过30%,避免身体陷入饥荒，导致热量消耗就会大不如前。为了减缓饥饿感的出现，我们要多吃一些轻加工、低是什么。
最新男女生标准体重对照表,或许你根本不用减肥!女生体重对照表我们可以发现，对于大多数一米55以上的女生，体重百斤并不意味着身材肥胖，而是正常体重。而健身达人从来不畏惧体重，因为他们知道，体重无法科学衡量身材胖瘦，体脂率才是胖瘦的关键指标。日常生活中，你是否发现，两个同样身高、体重的两个人，身材胖瘦可能完全不同说完了。
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