健康操完整版20分钟
10个健康小习惯,每天5分钟,让你终身受益!平均只会花掉你几分钟的时间，而它们对健康的益处，却大大超乎你的想像！ 午、晚餐，吃够30分钟现代人吃饭的节奏就是“短平快”。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜多咀嚼几次。想发火忍耐10秒高压的生活，让越等会说。
研究发现:心跳快慢和寿命长短相关,心率多少比较好?告诉你答案你是否曾在体检时关注过自己的心率数字？这个看似简单的指标，实则暗藏生命密码。台湾卫生研究院曾追踪近200万份健康档案长达20年，发现心率每分钟超过60次后，每增加1次，预期寿命可能缩短4个月。当心率突破100次/分钟时，寿命缩短幅度可达13年——这相当于每天让心脏多运转3还有呢？
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医生提醒:喜欢睡午觉的人,寿命比不睡午觉的人长几年不止也别吝啬给大脑放个假。从今天开始，给自己设定一个专属的午睡闹钟：缩短手机屏幕，找个舒适角落，20分钟后轻柔唤醒。就像给汽车小保养，你的身体会在这段“静默修复”里悄然积蓄能量，换来更持久的健康与快乐。健康不是一蹴而就的奇迹，而是由一段段暖心的小习惯，日积月累地熨平是什么。
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