在家怎么练腿部肌肉耐力_在家怎么练腿部肌肉
老年人腿无力、使不上劲?医生:补充这7种营养素,能够增强体质许多老年人会明显感觉到腿部力量大不如前，爬几层楼梯就气喘吁吁，走一段路就双腿发沉。从医学角度来看，这并非单纯的衰老现象，而是身体在向我们发出营养缺乏的信号。人体就像一台精密的机器，营养素是维持其正常运转的“燃料”，当某些关键营养素不足时，腿部肌肉的力量和耐力就还有呢？
想减哪儿的脂肪就练哪儿就行?肌肉力量和耐力，但却并不能直接减少该部位的脂肪。比如如果你只想减小腿部的脂肪，而只做腿部锻炼，你会发现虽然腿部肌肉变得更加强壮，但好了吧！ 需要通过全身性的运动和合理的饮食控制来实现，并不存在“想减哪儿的脂肪就练哪儿”。但的确可以结合针对性的训练可以塑造身体线条，使好了吧！
中年人抗衰不二法则:坚持抗阻力训练,重焕年轻活力究竟如何延缓衰老、增强身体的抗衰老能力呢？ 答案便是中年人抵抗衰老的不二法则——多做抗阻力训练。首先，坚持抗阻力训练可增强肌肉力量与耐力，让身体更为强健有力。训练过程中，身体肌肉含量与力量不断提升，使人保持精力充沛。尤其是腿部训练，能稳固下盘，增强下肢力量，轻松后面会介绍。
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