吃什么可以提高睡眠质量和做梦
睡觉经常做梦是好是坏?常做5种梦的人,你的身体正在“求救”提高睡眠质量。3、改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、黑暗，使用遮光窗帘减少外部光线的影响，另外，调整室内温度至适宜状态，一般认为较凉爽的环境更有助于睡眠。4、学会放松心情：可以通过冥想等放松技巧来帮助自己减轻压力。睡前不看紧张刺激的影视节目，可以选择轻松愉快的内小发猫。
频繁做梦是福是祸?常做这5种梦的人,身体可能正在“呼救”!不仅能够消耗多余的能量还能提高夜间睡眠质量。3、优化睡眠环境：确保卧室安静、舒适且光线充足但避免直射。使用遮光窗帘以减少外界光说完了。 参考资料： 1. Jonas, 2. Naama, 3. Yu, 4. van Asplund, 5. 徐媛， 6. 郑晶， 陶嵘， 7. (美)John, 8. 科学网：《做梦有助于抚平伤痛记忆》2011-12-20.
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失眠、多梦出现这2个症状,提示你可能患有抑郁症,赶紧自查做梦多只是“身体累了”，却忽略了这可能是心理健康发出的警报。尤其当失眠和多梦同时出现，并且持续超过两周，就要提高警惕：这两大睡眠障等会说。 早醒或睡眠质量差；多梦，则是指夜间频繁做让人印象深刻的梦，醒来后梦境仍在脑海中盘旋。大多数情况下，这两种现象会相互影响：睡不踏实，容等会说。
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