体脂率高的人怎么减肥不增肌_体脂率高的人怎么减肥
减肥先增肌还是先减脂?这个问题有答案了!达到减脂瘦身的效果，还可以让身材瘦下来后更显得饱满好看。有氧运动为主(燃脂运动): -体重基数较大的人，以快走，爬楼梯等为主要的燃脂运动-体重基数正常，体脂率较高的人，以HIIT 间歇训练，开合跳，跳绳等为主，促进身体的代谢，加快燃脂减脂力量训练为辅(塑形增肌): -体重基数较大的等会说。
减肥第一步选增肌还是减脂?搞懂这个轻松逆袭简直是减肥路上的神来之笔啊！ 要是你体脂率不高，在20% - 30%之间，而且身上肌肉量比较少，看起来松松垮垮的，那你可以选择先增肌。你看那些明星，身材紧致有型，就是因为肌肉多。先增肌能提高你的基础代谢，就像给身体装了一个小马达，让你就算躺着也能消耗热量。你可以去健身房举等会说。
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男女不同体脂率身材特点解析,附健康建议能帮助我们更科学地制定减脂或增肌目标。体脂率指人体内脂肪重量占总体重的百分比，直接反映身体脂肪含量。与单纯关注体重不同，它能更准确衡量身材和健康状况。比如体重相同的两人，体脂率低者看起来更紧实有型，体脂率高者可能显得臃肿，在健身和减肥过程中，它是比体重更科学好了吧！
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