健身增肌怎么补充碳水
健身人士看过来!2种不伤肠胃的增肌吃法碳水化合物来一片面包或者一个蒸土豆就行啦，蛋白质来一个蛋清和一份蛋白奶，再加上一根香蕉或者一个猕猴桃啥的蔬菜水果。这既能补充能说完了。 同时也为增肌持续提供稳定的营养支持呢。总之呢，健身增肌是个长期的事儿，可不能为了快点儿长肌肉就不顾肠胃的感受啦。按照这2种不伤肠说完了。
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健身达人必看:6种顶级优质碳水,提升你的训练效果!在健身期间，我们需要控制好碳水化合物的摄入量，以避免影响健身效果。通常来说，对于普通健身者，如果是以增肌为目标，每天每公斤体重可以后面会介绍。 都能迅速补充身体能量。3、红薯每100克红薯含有24.7克碳水化合物。红薯富含膳食纤维、维生素和抗氧化剂，能够促进肠道蠕动，帮助排出体后面会介绍。
健身时最适合吃的 6 种优质碳水,你知道是什么吗?健身期间，我们需要控制好碳水的摄入量，避免影响健身效果。一般来说，对于普通健身者，如果是以增肌为目标，每天每公斤体重可以摄入5 - 7 g说完了。 都能迅速为身体补充能量。3、红薯100g红薯中含有24.7g碳水化合物，其富含膳食纤维、维生素和抗氧化剂，能够促进肠道蠕动，帮助排出体内说完了。
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