每日活动目标多少大卡_每日活动目标多少大卡合适
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人体每天需多少卡路里?科学计算法来揭秘多少卡路里？如何科学计算自己的需求？本文将为你一一解答。一、什么是卡路里？ 卡路里(Calorie)是能量的单位，表示食物在体内氧化时释放的热量。1大卡(千卡)等于1000卡路里，通常我们所说的“卡路里”指的是大卡。人体通过摄入食物获取卡路里，用于维持基础代谢、日常活动和生后面会介绍。
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人体,每天所需的营养素成人要维持基本生命活动和日常工作生活，每天至少需要1800大卡热量的食物营养，各种营养素：糖类(碳水化合物)280～300克，蛋白质(最好含8种等我继续说。 使白细胞数目增加。存在于茶叶和甜菜汁等食物中。为临床用药品。维生素B5(泛酸):泛酸对人体有非常重要的保护作用。可防止体内的蛋白质等我继续说。
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适合130斤-180斤大基数女生的减肥方法1. 控制热量但不极端节食每日总热量建议：15001800大卡(根据身高、活动量微调),避免低于1200大卡。饮食结构比例：蛋白质30%|碳水40%|脂好了吧！ 3. 喝水：每天1.5L温水(饭前喝一杯减少食欲)。四、减脂期的心理建设1. 设定合理目标：每周减12斤为健康速度，大基数前期可能掉秤较快，但不要好了吧！
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