健身什么时候可以开始喝肌酸
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健身必吃8种增肌食物,让增肌速度提升2倍!健身必吃的8种增肌食物，吃这些，增肌速度提升2倍！ 1,牛肉(增肌“战斗机”) 牛肉含有丰富的优质蛋白质，含有丰富的天然肌酸，这种物质能够直接为肌肉供能，提升肌肉的爆发力以及耐力，特别是在做大重量训练的时候，日常多吃牛肉能够让你在运动中表现更出色，牛肉也算是“能量加速器”还有呢？
别再瞎补了!2种常见补剂真相大揭秘肌酸并非万能“能量包”提到健身补剂，很多人第一个想到的可能就是肌酸啦。它在健身界那可是相当有名气，被不少人奉为“一哥”呢。但大是什么。 就算你每天都按时按量喝乳清蛋白，如果你的训练强度跟不上，或者休息时间不够，那这些蛋白也没办法很好地发挥作用呀。就好比给你一把好工是什么。
热闻|一周收治多例,很多人中招!高温天剧烈运动致横纹肌溶解,专家紧急...便开启了“速成健身计划”。急于求成的她连续几日泡在健身房疯狂锻炼打卡。不到3天，晓雯就把自己累得筋疲力竭，浑身乏力，肌肉酸痛，更可怕的是，晓雯发现自己竟然“尿血”了，赶紧来到急诊部就诊。抽血检查结果显示多项指标异常：肌酸激酶和肌红蛋白明显升高，其中肌酸激酶高达6说完了。
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