舞蹈课基本功动作大全
舞蹈生练下腰如拉满的弓,学跳舞的艰辛谁懂!舞蹈班的学生们正在练下腰，这个基本功小姑娘们已经能把身体弯成一张弓的样子了，难度非常高。这个姿势要咬牙坚持一分钟，之后还要接着做压腿动作。不少孩子疼的直哭喊，但没人喊停，都硬撑着完成了训练。网上有人看了说这老师做的太过了，这么猛的拉伸很容易把孩子的筋拉伤，看好了吧！
练一字马多疼?舞蹈老师分享帮学生压腿真实感受这种拉伸是舞蹈基本功必修课。只有每天坚持训练，身体才能变得柔韧，动作才会优美流畅。一字马只是舞蹈入门级动作，专业舞者甚至能做到270度的超大幅度。但对初学者来说，这个动作确实是个坎。有些人天生柔韧性好，轻松就能做到。而身体僵硬的人，往往要经历开胯的剧痛过程，最高好了吧！
第49章 遏云歌响清,回雪舞腰轻苏青梅身材这么好，除了天生丽质，也得益于小时候练过跳舞，让她的气质非常出众。只是后来专注于唱歌，所以舞蹈就落下了。但基本的功底还是在，这几天练习的时候，苏青梅慢慢捡回了以前的功底。比如接下来苏青梅做的这个动作，就属于舞蹈生的基本功。只见她双腿伸直，倏地往下一还有呢？
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耐得住寂寞才能赢得来掌声(中国道路中国梦·奋力跑好历史的接力棒)本文转自：人民日报齐广璞咬定青山不放松，数十年如一日坚持下去，这正是中国运动员闪耀国际赛场的底气自由式滑雪空中技巧，又被称为“空中舞蹈”，观赏性很强。其实，每一个看似轻松的动作，都是对基本功和应变能力的考验。穿着滑雪板、滑雪鞋相当于负重5公斤，再加上是户外运动说完了。
第九十六章将军归来娘俩话着家常，一拼也有十道菜一同吃，两个人之间似流淌着一股温馨和谐的气氛，因为这些日子不用再去学府上课，叶蔓轻便抓紧了自己的训练。不过却不是练习那些优美的舞蹈，反而是不厌其烦的重复着那些基本功，有些时候甚至还做上一会儿瑜伽，保持着一个动作，一做就是一个时辰。若好了吧！
8岁女孩高难度一字马拉伸,学舞之难可见一斑女孩的右腿绑在单杠上，左脚支撑地面，做出了很标准的一字马动作。但随着拉伸时间越长，疼痛感会越来越明显，她的表情逐渐痛苦，坚持了三分钟才结束。很多网友称这样做太危险了。如此高强度拉伸，万一拉上韧带怎么办？ 对于舞蹈生来说，拉伸是基本功之一，它能增强肌肉和关节的灵活性后面会介绍。
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