体脂率高做有氧还是力量训练
炸鸡热量高,减肥人士到底能不能吃?每天坚持有氧运动和力量训练。这波操作直接封神！人家不仅没胖，体重还稳稳地降了下来，体脂率也越来越低，简直是减肥界的楷模。再来说说反等我继续说。 炸鸡热量高是事实，但如果你能控制好量，偶尔吃一次，同时搭配合理的饮食和运动，那吃点炸鸡也没啥大问题。可要是像第二个朋友那样毫无节制等我继续说。
65岁后,若有7个方面的变化,或是正常现象,但也要进行调养1. 肌肉力量下降，但运动可逆转65岁后肌肉量每年减少1%-2%,但临床案例显示，坚持太极拳练习的欧阳大伯，1年后体脂率下降8%,血压稳定在正常范围。运动医学证实，每周3次抗阻训练配合有氧运动，可提升肌肉蛋白合成效率，延缓肌少症进程。2. 骨密度降低，需精准补钙男性睾酮水平下降说完了。
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减肥选有氧还是无氧?一文解析两者优劣势及最佳方案减肥期间很多人会选有氧运动而非无氧运动(力量训练),两者都能燃脂，究竟哪个更好呢？ 有氧运动如跑步、跳绳等，坚持30分钟以上可维持较好燃脂状态。它能消耗大量热量，降低体脂率，还能增强心肺功能、提高运动能力。但长期做有氧会消耗部分肌肉，影响基础代谢，让身材干扁缺乏美感是什么。
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