放松肩颈床上拉伸动作
跑步后必看!5个拉伸动作,让你的腿越跑越好看今天就来教你5个简单有效的拉伸动作，让你的腿越跑越好看！ 为什么跑步后一定要拉伸？跑步时，腿部肌肉会持续收缩发力，尤其是大腿前侧、后侧和小腿的肌肉。如果不及时拉伸，肌肉会变得紧张僵硬，不仅容易导致酸痛，长期下来还可能让腿型变粗变丑。拉伸能帮助肌肉放松，促进血液循环小发猫。
久坐族必学!4个拉伸动作,放松肌肉今天就给各位久坐族带来必学的4个拉伸动作，让你轻松放松肌肉。拉伸误区：并非拉伸越狠越好很多人觉得，拉伸嘛，就是要把身体拉到极限，这样才能达到最好的效果。可事实真的如此吗？*错啦！*过度拉伸很可能会导致肌肉拉伤，那可就得不偿失了。就好比一根橡皮筋，你老是过度拉扯它，迟是什么。
随时随地瑜伽拉伸,4 个动作就可以缓解肩膀压力我们的肩膀和上背部会储存生理和心理的很多压力和紧张，如果不清零，那么日积月累，就会导致肩膀和上背部僵硬和紧张，以及情绪垃圾。今天推荐4个简单的瑜伽体式，拉伸肩膀和上背部，可以是在工作间隙，可以是在晨起和睡前。四式瑜伽放松肩膀和上背部1.腋下延展吸气末端十指交扣说完了。
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打开肩膀,颈椎竟再也不痛了!也许你不知道，脖子酸痛很大一部分原因竟然是肩膀紧张。因为长期久坐，弯腰驼背，肩膀内扣，导致肩膀紧张，脖子受累。所以，要打开肩膀，释放压力，脖子就放松啦！以下这套动作，激活肩关节，启动肩关节周围肌肉。1.单手向上伸展拉伸肩膀有助于启动你肋骨，肩、手肘和手这个简单的拉伸从好了吧！
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