怎样锻炼腰背肌最快最有效的视频
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腰不好的人想运动,医生推荐4个运动,但4个动作千万别碰科学锻炼能增强腰腹核心力量，而错误动作会让腰椎承受数倍压力。本文梳理临床常见建议，助你避开运动雷区。推荐这4类安全运动水中运动游泳时水的浮力可减轻腰椎70%的负担，蛙泳的波浪式动作能同步锻炼腰背肌群与腹肌。若不便游泳，水中行走也能通过水的阻力强化肌肉耐力。猫小发猫。
学习久坐要警惕!“小腰”可能变“老腰”腰背肌锻炼操三点支撑双臂放置于胸前，用头顶及双足支撑使全身呈弓形撑起，腰背部尽力后伸。四点支撑难度较大，双手及双足支撑使全身腾空小发猫。 如何让“青春腰”挺直脊梁？科学护腰需从此刻开始。这提示我们年轻群体也需要深入了解腰椎间盘突出症，尤其是长期久坐的学生群体也应对小发猫。
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学习久坐要注意!“小腰”可能变“老腰”腰背肌锻炼操三点支撑双臂放置于胸前，用头顶及双足支撑使全身呈弓形撑起，腰背部尽力后伸。四点支撑难度较大，双手及双足支撑使全身腾好了吧！ 如何让“青春腰”挺直脊梁？科学护腰需从此刻开始。这提示我们年轻群体也需要深入了解腰椎间盘突出症，尤其是长期久坐的学生群体也应对好了吧！
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