降胆固醇的水果坚果等食物
这种秋天的宝藏坚果熟啦,对降“坏胆固醇”有好处不仅仅是水果还包括坚果秋季吃些坚果有益身体健康榛子富含蛋白质多不饱和脂肪酸、维生素等适量食用有助于降低“坏胆固醇&rdqu后面会介绍。 建议每人每天吃大豆及坚果25～35g。具体到坚果，推荐平均每周摄入50～70g,即每天10g左右。为了食物多样化，我们不应只选择榛子，也可以与后面会介绍。
血脂高不用怕,教您科学管理血脂!和富含果胶的水果(苹果、梨、葡萄),维生素和抗氧化物质能减少血管损伤。坚果：核桃、杏仁、奇亚籽等含有不饱和脂肪酸和植物固醇，有助于调节血脂。豆类及豆制品：黄豆、豆腐、鹰嘴豆等富含优质蛋白和植物甾醇，能替代部分动物蛋白，减少胆固醇摄入。02这几类食物尽量少吃高糖说完了。
健康零食多样,选这三款就够了“健康零食”主要有三种：水果、坚果和酸奶。水果富含多种维生素和矿物质，能为身体提供所需的各类营养素。它们不仅味道鲜美，还有助于保持肌肤健康，增强免疫力。坚果含有丰富的健康脂肪和蛋白质，是补充能量的理想食品。适量食用坚果，可帮助降低胆固醇，保护心血管健康。酸奶还有呢？
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