健身应该吃什么蛋白质肉类
蛋白质“富翁”食物大揭秘!吃对轻松补足营养今天就带大家解锁那些隐藏在餐桌上的蛋白质“富翁”食物，让你吃得营养又健康！ 一、肉类：优质蛋白的“主力军” 1、鸡胸肉：健身圈的“顶好了吧！ 控制好食用量。 3、鱼肉：鲜美低脂的“海中宝藏” 鱼肉是优质蛋白质的优质来源，每100克鱼肉蛋白质含量约15-25克，而且其蛋白质属于完好了吧！
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吃荤好还是吃素好?照着这份饮食指南选准没错!肉可是优质蛋白质的重要来源，就好比是身体的“建筑材料”，能帮你修复和建造身体组织。像你健身之后，吃点牛肉，那蛋白质杠杠的，这波操作直接封神，能让你的肌肉恢复得更快。而且啊，肉类里还有丰富的铁、锌等微量元素，对维持身体正常的生理功能超重要。要是缺铁，你可能就会贫血是什么。
补充蛋白质,别只记得“要吃肉”!这4种食物一点不比肉差说到补充蛋白质，很多人都会想到多吃肉，因为肉类中有很多的蛋白质，而且动物性蛋白，很容易被机体消化吸收。所以，对于正在健身的人来说，经说完了。 就是补充蛋白质的不错选择。那么，除了肉类，还有什么食物可以帮助补充体内蛋白质呢？ 第一种：奶蛋类食物奶制品，蛋类食物在日常生活中是很说完了。
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