最佳健身操20分钟完整版
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“能治百病”的7个好习惯早起锻炼20分钟健身锻炼是抵抗衰老的不二良药，起床不如安排20分钟慢跑或者健身操，可以促进血液循环，激活身体肌群，有效预防肥胖问题，还能提升心肺功能跟免疫系统，让身体机能都保持年轻状态。2、早点睡觉，保证睡眠充足不要熬夜，早一点睡觉，保证睡眠充足，能够让身体得到充分后面会介绍。
入夏前逼自己瘦一圈!坚持这6个方法2个月速瘦1. 早起运动15 - 20分钟。经过一个晚上的休息，体内的储备糖原消耗得差不多了，这个时候处于空腹状态，进行适当的运动可以优先消耗脂肪，让你更快瘦下来。建议，起床后可以中低强度运动(如健身操、慢跑、开合跳、跳绳),避免空腹高强度训练(易低血糖)。若时间允许，延长至30分钟效果是什么。
入夏前逼自己瘦下来的6个方法2个月就能暴瘦一圈： 1. 早起运动15-20分钟经过一个晚上的休息，体内的储备糖原消耗得差不多了，这个时候处于空腹状态，进行适当的运动可以优先消耗脂肪，让你更快瘦下来。建议，起床后可以中低强度运动(如健身操、慢跑、开合跳、跳绳),避免空腹高强度训练(易低血糖)。若时间允许，小发猫。
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