健康健身时间作息表
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刘亦菲粉染白裙美出圈,普通人追求冻龄是内卷还是自我提升?要是通过健康的生活方式，比如坚持健身、合理饮食、规律作息，让自己的状态越来越好，那绝对是赚到了。就拿健身来说，你每周抽出几天时间去运动，不仅能让身材更紧致，还能释放压力，让你一整天都元气满满。而且当你看到镜子里状态越来越好的自己，自信也会随之提升。走在街上，你就等会说。
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孙俪:明星圈内公认的养生达人孙俪就在社交平台上分享过自己的作息时间表，每天早上3 点多就起床了，然后跑步、健身、看书、画画，直到9 点钟才睡觉，简直比我们上班还要辛苦。但人家却能始终保持健康的身体状态和良好的精神面貌，这可不就是传说中的逆生长吗？ 而她之所以如此自律，是因为她从小就经历过大病小发猫。
60岁后医生三句忠告:别只傻锻炼,做好3件事长寿自来许多人一提到“养生惜命”，第一反应就是早睡早起、跑步健身。尤其是60岁后的朋友，总把健康寄托在作息和运动上。但您有没有发现，身边那些真正活得通透的长辈，往往不是最执着于“养生技巧”的人？他们可能不会每天走一万步，也不会刻意计算睡眠时间，但总能保持精神矍铄、满面是什么。
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