体脂率怎么算公式男生_体脂率怎么算公式
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如何创造热量赤字,让体脂率唰唰往下降这样可以促进体脂率下降。那么，你一天需要消耗多少卡路里？一般来说，一个正常成年女生的热量消耗在2000大卡上下，成年男生的热量消耗在后面会介绍。 如何创造热量赤字？ 我们可以从多个方面入手： 1、饮食方面，要做到科学饮食，每天要吃够基础代谢值，而不是极端节食，这样会让身体陷入饥荒，热后面会介绍。
如何减掉内脏脂肪?这8个行为帮你降低体脂率无论男生还是女生，几乎都会有个肚腩，而这也是肥胖的表现之一。腰围粗大意味着身体的内脏脂肪多，而过多的内脏脂肪会容易导致身体出现很等我继续说。 如何减掉内脏脂肪？这4个“坚持”，4个“不”，帮你降低体脂率4个“坚持”1,坚持清淡饮食，控制热量的摄入三餐坚持自己动手做，可以有效地等我继续说。
练不出腹肌的5个原因,看看你中了哪个?体脂率太高想要练出腹肌，首要的条件就是降低体脂率，男生的体脂率控制在15%左右，腹肌线条就会隐约出现，而在12%以上，腹肌线条就会很明显。女生的体脂率在22%左右就可以看到马甲线，而降到18%左右，就可以看到腹肌了。所以想要练出腹肌，先减脂，降低体脂率，不然你怎么做卷腹说完了。
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