怎么挑选好吃的新鲜莲子
小暑过后桌上摆这“3菜”,有荤有素解馋开胃,不去饭店!【黄皮果山药莲子炖瘦肉汤的制作技巧】食材准备：新鲜是灵魂主要食材：黄皮果15-20个左右(黄皮果是一种个头不大的水果，色泽为黄色，果肉非常清甜多汁，生吃不如煮熟后享用),新鲜猪肉半斤(一定要选择新鲜有弹性的猪肉，新鲜的猪肉用来煲汤，补充许多营养，强健身体),莲子一小把，生姜等会说。
四果汤的制作教程,寻找甘爽美味!走进一家古色古香的小店，一股混合着多种果香的清新气息便扑面而来，那是四果汤独有的魅力。店内的师傅手法娴熟，只见他从琳琅满目的水果堆中挑选出当季最新鲜的莲子、绿豆、薏米、银耳，以及那必不可少的石花膏——这晶莹剔透、Q弹滑嫩的食材，正是四果汤清凉解暑是什么。
夏天必喝!简单一锅汤,营养全补上【南瓜莲子红枣炖排骨汤的制作诀窍】材料准备：选购老南瓜600克左右(南瓜要选择色泽金黄，瓜肉清甜，糖分足，适合拿来炖汤),新鲜猪排骨500克(排骨也分很多种，肋排骨最适合用来煲汤，让营养更快吸收), 干莲子30颗、红枣20颗(去核更温和),若干片生姜，食盐少许，温水少许，料酒若干，胡椒等我继续说。
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