健身吃鸡胸肉还是鸡蛋白_健身吃鸡胸肉还是喝蛋白粉
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内卷时代想增肌逆袭?6个增肌法则,3多3不快收藏!多吃优质蛋白蛋白质可是增肌的“神助攻”，就好比盖房子的砖块，没有足够的砖块，房子可盖不起来。你日常饮食中要多吃点像鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶这类优质蛋白。鸡胸肉那可是健身界的“网红”，价格实惠还低脂高蛋白；鱼虾肉质鲜嫩，营养又好吸收；鸡蛋更是方便易得，煮个鸡蛋就小发猫。
别再瞎补蛋白质!这3个误区,很多人都中招了!前段时间，网上有个热门话题，说是一位健身达人，为了快速增肌，每天疯狂摄入各种富含蛋白质的食物，什么蛋白粉、鸡胸肉、鸡蛋等等，结果没几好了吧！ 还是得口服配合外用来补充呀。不然，只靠外用，那效果肯定大打折扣呢。这就好比给花浇水，只在叶子上洒洒水，而不浇到根部，花能长得好吗？肯好了吧！
减肥不吃主食,吃什么最抗饿?首先，咱们来说说蛋白质类的食物。鸡胸肉绝对是个“抗饿小能手”，每100 克鸡胸肉含有约20 克的优质蛋白质。专家建议，适量摄入鸡胸肉能够增加饱腹感，而且热量还低。就像咱们的健身达人小李，他坚持每天午餐吃一份鸡胸肉沙拉，成功甩掉了10 斤赘肉！ 还有鸡蛋，别看它个头小，能量还有呢？
蛋白质吃不对,努力全白费!快来看看咋吃才科学你是不是每天辛苦补充蛋白质，可肌肉就是不长，身体也没啥明显改善，感觉努力全白费了？身边好多人都有这种情况，天天吃着高蛋白食物，以为只要吃了就万事大吉，结果却不尽人意。就像健身的朋友，顿顿鸡胸肉、蛋白粉，可肌肉线条还是不明显；减肥的姐妹，早餐吃鸡蛋、喝牛奶，体重却没怎等会说。
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